1-ый вопрос, который вам задаст любой диетолог: "Как много и нередко вы пьете воду в течение денька?" Оказывается, налаженный питьевой режим творит чудеса — восстанавливает обмен веществ, улучшает самочувствие, помогает очистить организм и избавиться от излишнего.
Превосходные планы похудеть и обрести легкость в теле можно начать воплощать в жизнь с малеханького, но верного шага — выстроить правильные дела с водой.
Правило 1. Начинайте день со стакана воды натощак. Можно добавить кусок лимона или имбиря.
Правило 2. Выпивайте один либо два стакана воды перед каждым приемом еды. За 15-20 минут.
Правило 3. Во время приема еды не запивайте еду водой, не мешайте естественному процессу пищеварения.
Правило 4. После пищи не пейте воду в течении одного-двух часов.
Правило 5. Пейте более 2 л. чистой воды в день. Или 8-10 стаканов.
Для вычисления рационального количества воды, которое вам нужно выпивать в день, ВОЗ рекомендует использользовать следующие формулы: для парней — вес тела х 34; для дам — вес тела х 31.
Правило 6. Употребляйте только теплую воду. Прохладная вода не подходит — она усваивается не сходу, организму нужны время и энергия, чтоб ее "подогреть".
Правило 7. Пейте очищенную негазированную воду. Также отлично пить талую воду — для этого заморозьте воду в бутылках и дайте ей растаять.
Правило 8. Пейте воду медлительно, небольшими глотками.
Правило 9. Всегда держите перед очами, на столе, в сумочке, бутылку с питьевой водой.
Правило 10. Перед сном выпивайте стакан незапятанной воды.
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердечком, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным дамам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже мучается ожирением: при высоком уровне инсулина в крови может быть развитие отеков.
По материалам: www.gastronom.ru