7 полезных перекусов до 200 калорий

Перекусы нередко называют главными врагами хорошей фигуры. Но как же быть, если на рабочем месте вас истязает голод, а времени на полноценный и здоровый обед у вас нет? Мы собрали 7 нужных и низкокалорийных вариантов перекусов на каждый день недели.
 

Вопреки расхожему воззрению, терпеть голод — плохое решение. Если вы только и думаете, как бы сходить поесть, вы не можете сконцентрироваться на своих рабочих обязанностях, плюс, еще и настроение для себя испортите. Выход здесь один — заблаговременно подготовить полезные перекусы и взять с собой на работу либо прогулку. Важно учитывать баланс белков, протеинов и полезного жира, и не делать порции очень большими. Помните, снек не должен быть равен по калорийности обеду и ужину!

7 нужных и низкокалорийных вариантов перекусов на каждый день недели:

1. Жареные артишоки.

Артишоки на гриле

Неописуемо легкое в приготовлении блюдо не только поможет вам утолить голод, но и насытит минералами и микроэлементами, которые будут полезны для организма.

2. Свекла в греческом йогурте.

Свекла в йогурте

Смачный, необычный и очень полезный перекус! Йогурт ускорит метаболизм, а свекла даст заряд витаминов. Если же свекла вам не по вкусу, сможете спокойно окунать в йогурт ваши возлюбленные ягоды, фрукты или овощи. Главное смотреть за жирностью топпинга.

3. Пряные орешки.

Орешки со специями

Орехи в специях и пряностях — источник нужных жиров и прекрасный снек! Сытные и питательные, они здоровью вашего сердца и предупреждают развитие онкологических болезней.

4. Яблоки с ореховым маслом.

Яблоки с арахисовым маслом

Порезанные дольками яблоки с арахисовой пастой богаты огромным количеством антиоксидантов, протеинов и полезных жиров. Чтоб улучшить вкус и без того приятного перекуса, рекомендуем посыпать его корицей — так вы не только сделаете дольки аппетитнее, но и ускорите собственный метаболизм.

5. Овощные и фруктовые чипсы.

Чипсы из овощей

Нужный и вкусный аналог картофельным чипсам. На данный момент они продаются в половине супермаркетов, стоят дешево, плюс, их удобно носить с собой.

6. Роллы с авокадо и огурцом.

Роллы с огурцом

Эти обыкновенные вегетарианские роллы — прекрасный способ съесть свою дневную норму овощей очень небанальным способом. Вкусные и питательные, такие роллы даже имеют возможность заменить обед или ужин (здесь все зависит от объема порции). Если же вам наскучили рис и нори, сможете попробовать заворачивать в слайс индейки хуммус и сельдерей. Таковой перекус, богатый протеинами, тоже будет очень полезен.

7. Попкорн с кокосовой стружкой.

Попкорн

Попкорн сам по для себя очень полезное и низкокалорийное блюдо, если не посыпать его обильно сахаром, а просто добавить к нему малость кокосового масла и стружки, то вы получите сытный и обеспеченный полезными веществами перекус. Кстати, к нему вы тоже сможете добавить корицу, кешью или еще ваши возлюбленные сухофрукты. Вкус попкорна станет насыщеннее, и питательных частей в перекусе станет еще больше. 

По материалам: www.gastronom.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Это Вам понравится...