Перекусы нередко называют главными врагами хорошей фигуры. Но как же быть, если на рабочем месте вас истязает голод, а времени на полноценный и здоровый обед у вас нет? Мы собрали 7 нужных и низкокалорийных вариантов перекусов на каждый день недели.
Вопреки расхожему воззрению, терпеть голод — плохое решение. Если вы только и думаете, как бы сходить поесть, вы не можете сконцентрироваться на своих рабочих обязанностях, плюс, еще и настроение для себя испортите. Выход здесь один — заблаговременно подготовить полезные перекусы и взять с собой на работу либо прогулку. Важно учитывать баланс белков, протеинов и полезного жира, и не делать порции очень большими. Помните, снек не должен быть равен по калорийности обеду и ужину!
7 нужных и низкокалорийных вариантов перекусов на каждый день недели:
1. Жареные артишоки.
Артишоки на гриле
Неописуемо легкое в приготовлении блюдо не только поможет вам утолить голод, но и насытит минералами и микроэлементами, которые будут полезны для организма.
2. Свекла в греческом йогурте.
Свекла в йогурте
Смачный, необычный и очень полезный перекус! Йогурт ускорит метаболизм, а свекла даст заряд витаминов. Если же свекла вам не по вкусу, сможете спокойно окунать в йогурт ваши возлюбленные ягоды, фрукты или овощи. Главное смотреть за жирностью топпинга.
3. Пряные орешки.
Орешки со специями
Орехи в специях и пряностях — источник нужных жиров и прекрасный снек! Сытные и питательные, они здоровью вашего сердца и предупреждают развитие онкологических болезней.
4. Яблоки с ореховым маслом.
Яблоки с арахисовым маслом
Порезанные дольками яблоки с арахисовой пастой богаты огромным количеством антиоксидантов, протеинов и полезных жиров. Чтоб улучшить вкус и без того приятного перекуса, рекомендуем посыпать его корицей — так вы не только сделаете дольки аппетитнее, но и ускорите собственный метаболизм.
5. Овощные и фруктовые чипсы.
Чипсы из овощей
Нужный и вкусный аналог картофельным чипсам. На данный момент они продаются в половине супермаркетов, стоят дешево, плюс, их удобно носить с собой.
6. Роллы с авокадо и огурцом.
Роллы с огурцом
Эти обыкновенные вегетарианские роллы — прекрасный способ съесть свою дневную норму овощей очень небанальным способом. Вкусные и питательные, такие роллы даже имеют возможность заменить обед или ужин (здесь все зависит от объема порции). Если же вам наскучили рис и нори, сможете попробовать заворачивать в слайс индейки хуммус и сельдерей. Таковой перекус, богатый протеинами, тоже будет очень полезен.
7. Попкорн с кокосовой стружкой.
Попкорн
Попкорн сам по для себя очень полезное и низкокалорийное блюдо, если не посыпать его обильно сахаром, а просто добавить к нему малость кокосового масла и стружки, то вы получите сытный и обеспеченный полезными веществами перекус. Кстати, к нему вы тоже сможете добавить корицу, кешью или еще ваши возлюбленные сухофрукты. Вкус попкорна станет насыщеннее, и питательных частей в перекусе станет еще больше.
По материалам: www.gastronom.ru