Что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет и остаться в своём уме

Как необходимо питаться, чтобы дожить в добром здравии до 100 лет? Долгожители различных стран имеют на этот счет собственное мировоззрение и с удовольствием им поделились.

 

У британки из городка Станстед Мэри Эмерсон, которой не так давно исполнилось сто лет, свой секрет долголетия. По словам дамы, до такого возраста она смогла дожить, благодаря собственному любимому блюду, которое до сих пор приносит ей удовлетворенность – сосискам в тесте. Она растеряла супруга и родную сестру, но, невзирая на это, продолжает сохранять позитивный настрой в жизни. Мэри всегда обожала печь сосиски в тесте, и продолжает готовить их на данный момент, в этом ей помогают внуки и правнуки. 

Сосиски в тесте

Канадские ученые растолковали причину долголетия британки — это положительные эмоции, они отлично влияют на состояние ее здоровья. 

Поделилась секретами собственного питания и 116-летняя жительница Стране восходящего солнца Канэ Танака. Помимо продуктов, которые жители страны восходящего солнца традиционно употребляют в пищу (рыба, рис, овощи), Канэ каждый день выпивает кофе, и даже ест сладости.

Кофе и сладости

Моряк-подводник из Тамбова Юлий Ксюнин, которому в этом году исполнилось 105 лет, поделился своим рационом питания. С утра он съедает овсянку с сухофруктами, в обед – куриный либо рыбный суп с овощами, на ночь выпивает кефир либо ряженку. Кроме того, Юлий старается есть по два-три яблока в день иизбегает жирной пищи.

Овсяная каша с сухофруктами

Главный внештатный геронтолог Минздрава Рф Ольга Ткачева подтвердила, что одним из основных правил долголетия является правильное питание. Оно позволяет избежать заморочек с избыточным весом, который негативно оказывает влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. Потому следует употреблять меньше легко усваиваемых углеводов — сладкого и выпечки, а также ограничить количество соли до нормы — 5 гр в день. Увеличивать долю свежих овощей и фруктов, отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птице, не забывать про рыбу — источник нужных Омега-жиров. 

Но на примере историй долгожителей, можно сделать вывод, что время от времени, необходимо позволять себе готовить и свои возлюбленные блюда, даже если они не очень полезны, ведь они приносят удовлетворенность, что положительно скажется на состоянии вашего здоровья, в особенности ментального.

По материалам: www.gastronom.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Это Вам понравится...